Wiem o węglach staram się ich mało jeść, tłuszcze praktycznie czyli np. olej z pesek winogron piłem do białka jedną deserową łyżkę tak mi polecił człowiek prowadzący siłownie, mniej wiecej wiem co i jak jeść.. chodzi mi tylko o to jak brać tabsy Wino kupiłem w tabletkach bo podobno trochę boli w płynie heh i wolałem na początek takie rozwiązanie.. [...]
Dzień 8: Byłem dziś u dentysty, nie dość, że się nasiedziałem, to jeszcze przy szlifowaniu (?), pojechała mi za mocno i z plomby całe g**** zostało, jak dotknę językiem, to ból taki jak przy borowaniu wiertłem ;/ I reklama : http://www.sfd.pl/sprzedam_%2D_troch%C4%99_punktow_olimp-t410277.html dentysta Dieta: Poza brakiem jednego posiłku przed [...]
Dzień 9: Łażenie po mieście, porządki, trening, filmy – zaczyna wiać nudą. Jedyny plus wolnego – można się wyspać I jeść jak trzeba. Nie ma ktoś łatwej, dobre płatnej, z przerwami co 2h pracy? Chętnie przyjmę ofertę Mój piękny plakat na maturę Dieta: Z racji tego, że śpię ostatnio dłużej, ograniczam się do 4 dużych posiłków [...]
1. Okej zapamiętam. 2. Okej 3. Nie no, jak mówiłem, bede starał sie trzymać diete no i prosze o poprawki. Staram się jeść posiłki systematycznie, mniejsze ale co 2-3 godziny. Wiem że okołotreningowo i rano trzeba dostarczać większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię [...]
Ja już swoje napisalem :) co do tego sniadania to okej ale nie widzi mi sie zeby jesc "Żurek" i myslec o wygraniu ME,MŚ. I koncze dyskusje bo po co sie stawiac na tą prowokacje:D a zong cwicz dalej i dodawaj posty o swojej bogatej w zupy,bigosik diecie .Poprawiasz mi humor bo takie cyrki nie dzieją sie czesto Stary na kolosalnych dawkach insuliny, [...]
[...] z platkow.reszty nie wliczam bo sa to il znikome.w ryzu tez penie jest z 0,5g na 100g tluszczu.pozdr Jutro rano wyjazd do Wrocławia.wszystko sie wiec okaże.posilki przygotowane,obiad zamowiony w "los pierogos".maja dania dla kulturystów,pytaja co mozna jesc i gramature posilków.Polecam. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-15 22:42:24
do Jacquess Historia jedzenia: dlaczego dopiero po nażarciu są wyrzuty sumienia? jest 21 wiek, żyjemy w czasach konsumpcji, gdzie jedzenie jest tak rzeczą naturalną jak oddychanie; na każdym zakręcie żarcie: jak nie reklama sklepu to sklep albo knajpa a sam mechanizm jedzenia ma być dla nas przyjemnością, więc kupujemy całe kosze i wrzucamy je w [...]
MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]
Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]
Wiek : 21 lat Waga : ok. 56 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder : 84 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : jeśli już coś się odkłada, to jedynie na brzuchu W którym miejscu najszybciej [...]
Ja również mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]
[...] bez podjadania. Jezeli bez t3 "nie chodziles mocno glodny" to na t3 bedziesz chodzil bardziej glodny. Moze i jest to opcja dla tych, ktorzy na redukcji lubia wiecej jesc, ale to chyba mija sie z celem, zeby ladowac w siebie chemie tylko po to, zeby wiecej jesc, bo jezeli ktos bez t3 nie potrafi sie oprzec pokusie, zeby wiecej jesc to na [...]
Wiek : 25 Waga : 83,9 (było 89) Wzrost : 160 (chociaż w dowodzie mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, [...]
Huda dzięki. Co do okresu w 100% się zgadzam, choć wiem że nic tu nie zmienię narazie, tj. Nie odsunę tabletek. Przyznam, że mam intensywną wyjazdową pracę i koktajl z whey jest dla mnie wybawieniem. Ale poczekam na opinię eksperta co z miską. Póki co staram się czysto jeść. Masa pytań się nasuwa np co z twarogiem na noc, czy tyle białka [...]
W tym teście nie ma chyba zaleceń żeby liczyć, napewno chodzi o to żeby nie jeść za mało. Ma być dużo ale bez węgli :-) Ja co prawda nie robiłam typowego LC i węgle zawsze miałam, ale zauważyłam że w okresie jak tych węgli było trochę mniej to z treningami na niskim tętnie nie było problemu, natomiast przy intensywniejszym treningu nie było mocy.
Co do diety- paradoksem jest to, że jestem po studiach dietetycznych, (rozpoczętych z założeniem, że pomogą mi uporać się z moim problemem) i bronię się pracą na temat diety redukcyjnej :) Teoretycznie potrafię ułożyć sobię dietę co jednak zupełnie nie przekłada się da praktykę bo zaburzenia odżywiania nawet nie występują w toku takich studiów [...]
Przeziębienie nie :P Tylko @ nie wiadomo skąd. To takie głupie może, ale staram się jeść częściej niż 3 razy dziennie co miało miejsce do tej pory. Trwa to tydzień. A metabolizm ruszył mi z kopyta! Do tej pory odwiedzałam kibelek max 2 razy w tygodniu. Teraz CODZIENNIE :)):-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-01 17:43:31
pisałem o tym w dzienniku ze mozna powiedzieć robiłem na sobie eksperyment i była masa na dość niskim białku(tak jak teraz) i na dość wysokim bo nawet pod 600g łącznie z kalkulatora wychodziło. wnioski na mojej osobie to - apetyty na wysokim dość szybko padł - ekonomicznie dużo drożej - najważniejsze jakis znaczących różnic w przyrostach nie [...]
Od dzisiaj próbuję wdrożyć następującą dietę z większą ilością białka zwierzęcego: 1. banan, jajecznica 3 białka 2 żółtka, 90 g płatków owsianych, 320 g maślanki, 20 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek (rodzynki i orzechy rozkładam po połowie na posiłek 1 i 2, bo za długo mi zajmuje jedzenie rano) 2. 30 g kakao, 250 g maślanki, 60 g płatków [...]
To może moja lista pytań, czy też wątpliwości. Wstępem. Metoda FBW, jeśli ma to znaczenie, ektomorfik, 16 lat, 60 kg, ok. 1,70 m. Nie liczę na błyskawiczne efekty. Trenuję wprawdzie dla efektów, ale przede wszystkim dla satysfakcji. Nie chcę jechać na idealnej diecie, jedynie chciałbym się dobrze odżywiać. No to jazda. Jeśli to nie problem, wcisnę [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
